*📖 Перезавантаження для школярів: 6 простих способів відновити сили*

 *📖 Перезавантаження для школярів: 6 простих способів відновити сили*

✔️ Коротка прогулянка

Вийдіть на вулицю хоча б на 10 хвилин. свіже повітря допомагає зняти втому та відновити концентрацію.

✔️ Легка руханка

Зробіть кілька розтяжок, присідань чи пройдіться класом. Активність покращує кровообіг і додає енергії.

✔️ Музична пауза

Послухайте улюблену пісню чи спокійну інструментальну мелодію. Кількох хвилин достатньо, щоб перемкнути увагу.

✔️ Пріоритизація завдань

Випишіть три головні справи на день і виконуйте їх у першу чергу. Це зменшує відчуття перевантаження.

✔️ Дихальна вправа

Вдихайте на «4», затримуйте на «2» і видихайте на «6». Повторіть кілька разів, щоб знизити напруження.

✔️ Перерва без гаджетів

Випийте воду, чай чи перекусіть без телефону. Це невеликий відпочинок для мозку й очей.