грудня 30, 2025
грудня 29, 2025
Вплив блекаутів на психоемоційний стан людини
🔵Вчора знову блекаут. Телефон розряджений, телевізор мовчить, холодильник темний. Здається, що це лише технічна проблема. Але всередині відбувається щось набагато глибше.
Серце б’ється швидше. Думки прискорюються. Емоції загострюються. Роздратування, тривога, апатія — іноді навіть сльози, які з'являються "нібито з нізвідки".
🔵Чому так?
Тому що психіка пам’ятає: темрява = небезпека. Навіть якщо ти логічно знаєш, що нічого страшного не відбувається, тіло реагує автоматично. Це не слабкість. Це нормальна реакція виживання.
Ми часто намагаємося "триматися", бути сильними, контролювати себе. Результат? Емоції накопичуються, ми зриваємось на близьких, злостимося на дрібниці, відчуваємо провину за те, що боїмося.
Але є практична техніка, яка допомагає повернути спокій навіть у темряві:
Техніка "Якір спокою"
1️⃣ Прийняття емоцій.
Скажи собі: “Так, мені страшно/тривожно/втомлено — і це нормально”.
Не треба боротися з емоціями. Вони не контролюють тебе — ти можеш їх спостерігати.
2️⃣ Контакт із тілом.
Відчуй стопи на підлозі, руки на колінах, спину притиснуту до стільця.
Повільно дихай: 4 секунди вдих — 6 секунд видих. Тіло почне заспокоюватися.
3️⃣ Світловий або звуковий якір.
Якщо є ліхтарик — увімкни його. Якщо ні — увімкни тиху музику або звук вентилятора/помірного шуму.
Це сигнал для мозку: “Я в безпеці, світло/звук є”.
4️⃣ Міні-ритуал.
Напій чай, загорнися в плед, запиши думки. Ці маленькі дії повертають відчуття контролю.
5️⃣ Підтримка себе словами.
Скажи: "Я можу відчувати це. Це пройде. Мені дозволено відпочити. Я не один(а)".
💡 Пам’ятай: ти не машина. Твоя психіка не може бути сильною 24/7. Дозволь собі відчути, прожити, відпочити.
Іноді здається, що темрява навколо — це тільки зовнішнє. Але вона пробуджує старі страхи, накопичену втому. І це нормально.
✅ Поділися цим постом з тими, хто зараз у темряві можливо, він допоможе відчути підтримку. Ви не одні, і світло повернеться всередині і зовні.
грудня 27, 2025
грудня 13, 2025
,,...Кінець діло красить...'
НАКАЗ
про підсумки
Всеукраїнської акції ,,16 днів проти насильства''.
Дана акція охоплює наступні дати і події:
25 листопада — Міжнародний день боротьби за ліквідацію насильства щодо жінок, офіційний початок акції.
26 листопада — Інформування про види насильства та шляхи його попередження.
27 листопада — День протидії домашньому насильству та підтримки постраждалих.
28 листопада — Поширення інформації про служби допомоги та гарячі лінії.
29 листопада — Акцент на гендерній рівності та правах жінок.
30 листопада — Протидія торгівлі людьми та експлуатації.
1 грудня — Всесвітній день боротьби зі СНІДом і дискримінацією.
2 грудня — Запобігання сексуальному насильству та домаганням.
3 грудня — Міжнародний день людей з інвалідністю та захист їхніх прав.
4 грудня — Захист дітей від насильства і жорстокого поводження.
5 грудня — Міжнародний день волонтера та підтримка волонтерських ініціатив.
6 грудня — Роль держави й правоохоронних органів у протидії насильству.
7 грудня — Запобігання булінгу та кібернасильству.
8 грудня — Формування культури ненасильницької поведінки та освіти.
10 грудня — Міжнародний день прав людини й завершення акції.
Акція проходила з 24.12.2025 по 10.12.2025року і розпочалася інформаційними повідомленнями- дайджестами, які охопили період ,,16 днів проти насильства'', було наголошено на символіці цих подій з акцентом на важливості дотримання прав людини. Учнів 1-9, 11 класів ознайомили з історією подій.
В рамках акції було проведено Марафон ,,Наші долоньки проти насильства'' з учнями 1-4 класів, де наголошувалося на духовно-моральних цінностях і важливості робити добрі справи змінюючи світ на краще.
З 24.11. по 05.12.2025 пройшло івент-опитування з учнями 5-9 класів ,,Що я знаю про насильство і як себе захистити?" В ході обговорення видів насильства, реальних ситуацій із життя, переліченні можливих причин булінгу в учнівському середовищі та наслідки подібних дій для психо-емоційного стану потерпілого, учні дійшли висновку, що підтримка, своєчасне реагування та небайдужість дорослих часто стають тим містком, який допомагає постраждалим повернути відчуття контролю й довіри.
28.11. бажаючі хлопці 5-6 класів взяли участь в Акції #НеВдарАПідтягнись присвяченої міжнародному дню боротьби з насильством проти жінок.
01.12.2025 року психолог, Наталія Стецько, з профілактичною метою провела учням 9 класу бесіду про ВІЛ/СНІД, в також Вікторину ,,Щоб захиститись - треба знати''
03.12.2025 року у Братківському ліцеї пройшли просвітницько-профілактичні бесіди з учнями 8, 9, 11 класів, представників Служби у справах дітей Стрийської міської ради - провідних фахівців - Ольги Марцинюк, Лілії Боженко та психолога-консультанта БФ ,,Рідні'' та ЮНІСЕФ - Лілії Наливайко. Які в рамках Всеукраїнської акції ,,16 днів проти насильства'' ще раз нагадали учням, що насильство не можна замовчувати.
Учні 7 класу переглянули й обговорили фільми ,,Життя на продаж'', ,,Третє тисячоліття - рабство існує'' до Міжнародного дня боротьби з рабством. Серед учнів 1-4 класів пройшла інформаційна акція ,,Всі люди різні - всі люди рівні'' до Міжнародного дня людей з обмеженими фізичними можливостями. 05.12.2025року з учнями 4 класу був проведений тренінг ,,Допомагаючи оточуючим - допомагаємо собі'' присвячений Міжнародному дню волонтера.
08.12.2025 року для учнів 9 класу було продемонстровано презентацію ,,Гендерна рівність - повага та гідність'' до вшанування пам'яті дівчат-студенток розстріляних у Монреалі.
10.12. 2025року до відзначення Міжнародного дня прав людини проведено Квіз ,,Права свої знай - про обов'язки не забувай'' з учнями 5 класу та експрес бесіда з педагогами ,,Алгоритм дій у ситуації виявлення домашнього насильства''.
В процесі проведення заходів присвячених Всеукраїнський акції ,,16 днів проти насильства'' здійснювалися інформаційні дописи на сайті ліцею, створювалися підсумкові відеоролики про проведені навчально-виховні заходи.
НАКАЗУЮ:
Визнати роботу педагогічного колективу, психологічної служби та залучених фахівців такою, що проведена на належному рівні та сприяла формуванню в учнівської молоді усвідомленого ставлення до проблеми насильства, розвитку навичок безпечної поведінки та підвищенню рівня правової культури.
Класним керівникам 1-9, 11 класів:
узагальнити результати проведених заходів у межах Всеукраїнської акції «16 днів проти насильства»;
продовжувати профілактичну та роз’яснювальну роботу щодо запобігання проявам насильства, булінгу, дискримінації та порушення прав дитини.
Практичному психологу:
Надалі здійснювати інформаційно-просвітницьку діяльність серед учнів та педагогів з питань безпеки, профілактики насильства, торгівлі людьми, захисту прав дитини;
Провести моніторинг психологічного клімату в класних колективах та надати рекомендації класним керівникам щодо покращення взаємин між учнями.
* Проводити тематичні інтерактивні опитування серед учнів з метою визначення рівня обізнаності щодо насильства, булінгу, гендерної рівності та прав дитини, а також аналізувати отримані результати для подальшого планування роботи.
Заступнику директора з виховної роботи:
* забезпечити постійний зворотний зв’язок з учнями та виявляти випадки, що потребують реагування, відповідно до чинного законодавства та внутрішніх нормативних документів закладу
забезпечити систематичне висвітлення заходів на офіційному сайті ліцею та в інформаційних ресурсах закладу;
проаналізувати ефективність проведених заходів і підготувати довідку за результатами акції до 20.12.2025 року.
Учителям-предметникам:
надалі включати теми дотримання прав людини, запобігання насильству, формування толерантності та гендерної рівності у виховні години, тематичні уроки та інтерактивні заняття.
Контроль за виконанням цього наказу залишаю за собою.
Директор
З наказом ознайомлені:
ПІП учасники освітнього процесу.
грудня 09, 2025
08.12.-09.12.2025 - ,,Допомога собі і дітям під час війни''
Програма наповнена інформаційними, практичними кейсами, практичними активностями, техніками.
Пропрацьовувати і тілесне і емоційне, ми не можемо розділяти емоційне і тілесне. Як емоції впливають на тіло так і тіло впливає на емоції. Коли тіло стягується тоді емоції збалансовуються. Коли надлишок емоцій - запропонуйте способи скидання напруги. Лимон, ,,Скинути стіну'', ,,Квітка і свічка'', ,,Зігріти метелика'', Дихальні вправи з іграшками діти лягають і на животики ставлять іграшки і спостерігати за тим як іграшка рухається на животику. ,,Кораблик на хвилях'', ,,Перекоти кульку'', дихати- передмухувати кульку''. Вправи на вивільнення емоцій 30сек. Рвуть газети, 30сек. Розкидають кидаються один в одного, 30сек. Прибирають.
,,Кипіння чайника'', ,,Стаканчик''(говоримо стаканчику всі наші негативи, що нам турбує, що нас тривожить, кричимо в Стаканчик'' наші не домагання, наші, турботи і негативні емоції і потім голосно з гучним звуком сплескують цей стаканчики. І чим голосніший звук тим кращий ефект подолання негативних емоцій і досягається кращий ефект.
Школа, як осередок стабільності.
.jpeg)
грудня 03, 2025
Поінформований - значить озброєний
03.12.2025 року у Братківського ліцеї пройшли просвітницько-профілактичні бесіди з учнями 8, 9, 11 класів, представників Служби у справах дітей Стрийської міської ради - провідних фахівців - Ольги Марцинюк, Лілії Боженко та психолога-консультанта БФ ,,Рідні'' та ЮНІСЕФ - Лілії Наливайко. Які в рамках Всеукраїнської акції ,,16 днів проти насильства'' ще раз нагадали учням, що насильство не можна замовчувати. Наголосили як важливо працювати зі своїми емоціями та відчуттями і розповіли про алгоритм дій у випадку насильства в ролі жертви чи спостерігача. Головний наголос фахівчині зробили на моментів ,,розповісти'' - про те, що поширити інформацію, щоб кривдник був покараний і припинення поширення зла. Підлітки з цікавістю, уважно слухали доповіді фахівчині, активно брали участь в обговореннях запитань та проблемних ситуацій, показали обізнаність в темі видів і наслідків насильства, з нормативно-правовою базою. Проговорили переживання та емоції які виникають у випадку насильства. Жоден учень - слухач бесід не залишився байдужим до теми булінгу, цькувань та жорстокої поведінки, учні задавали запитання, брали участь у діалогах та дискусіях, більшість висловлювали свої думки, переживання і слова вдячності гостям за цікаву та змістовну інформацію.
Підписатися на:
Коментарі (Atom)
Психологи сміються. Горить дах - 01, потрібен дах - 02, їде дах - 03.
27.02. Засідання професійної спільноти психологів - - ресурс та розвиток.
Засідання професійної спільноти психологів - це можливість набути нових знань прокачати свої професійні навички, узагальнити та систематизув...
-
Практичний психолог Наталія Стецько провела урок Безбар’єрності з учнями 2 класу. Переглянувши короткий ролик казку про безбар’єрність ,,... -
Техніка "Трансформація тривоги" 🖌️🎨 ✅ Мета: знизити рівень тривожності, виявити джерела напруги та трансформувати їх у відчуття... -
🎲КУБИК ЕМОЦІЙ ❓️Як можна грати 1. Дитина кидає кубик, називає емоцію, згадує, коли відчувала таку і що їй тоді допомогло з нею впоратись. ...