*📖 Перезавантаження для школярів: 6 простих способів відновити сили*
✔️ Коротка прогулянка
Вийдіть на вулицю хоча б на 10 хвилин. свіже повітря допомагає зняти втому та відновити концентрацію.
✔️ Легка руханка
Зробіть кілька розтяжок, присідань чи пройдіться класом. Активність покращує кровообіг і додає енергії.
✔️ Музична пауза
Послухайте улюблену пісню чи спокійну інструментальну мелодію. Кількох хвилин достатньо, щоб перемкнути увагу.
✔️ Пріоритизація завдань
Випишіть три головні справи на день і виконуйте їх у першу чергу. Це зменшує відчуття перевантаження.
✔️ Дихальна вправа
Вдихайте на «4», затримуйте на «2» і видихайте на «6». Повторіть кілька разів, щоб знизити напруження.
✔️ Перерва без гаджетів
Випийте воду, чай чи перекусіть без телефону. Це невеликий відпочинок для мозку й очей.
Немає коментарів:
Дописати коментар