Як позбутися постійної тривожності

 

Як позбутись постійної тривожності? ❤️‍🩹

Тривожність — це мов тінь, яка непомітно й постійно йде за нами…
Іноді вона сигнал про небезпеку, але часто — просто звичка думати гірше.

🤍 Що допоможе її зменшити:

1. Назви тривогу вголос.
Запитай себе: "Про що я хвилююсь зараз?" — конкретика допомагає зменшити силу відчуття.

2. Дихання — твоя сила.
Глибокий вдих на 4 рахунки — пауза — повільний видих на 6. Повтори 5 разів. Це заспокоює нервову систему.

3. Заземлення через тіло.
Торкнись п'яти речей навколо. Відчуй поверхню під ногами. Це повертає в "тут і зараз".

4. Менше "що, якби…", більше "що я можу зараз?"
Тривожність живиться майбутнім, а опора — в моменті.

5. Дозволь собі підтримку.
Поговори з другом, фахівцем, або просто запиши свої думки — це вже знімає частину напруги.

Тривога не визначає тебе.
Це просто стан, який приходить і минає.
А всередині тебе завжди є місце для спокою, довіри й світла.

📌 Збережи собі ці поради — на випадок, коли знову захочеться вдихнути глибше.
Поділись з тими, кому теж важливо знайти спокій. 🌿