Техніка ,,Трансформація тривоги''

 Техніка "Трансформація тривоги" 🖌️🎨

✅ Мета: знизити рівень тривожності, виявити джерела напруги та трансформувати їх у відчуття внутрішнього спокою.

1. Створити атмосферу довіри.

Поставити запитання ❓
— "Що саме зараз викликає тривогу?"
— "Як ти відчуваєш цю тривогу в тілі?"

Запропонувати сформулювати запит: "Я хочу зменшити тривогу щодо..." Записати запит на звороті аркуша або подумки тримати в фокусі.

2. Інструкція:

Візьми маркер або ручку й почни малювати нейролінії по всьому аркушу.

Нейролінії — це довгі плавні лінії, що змінюють напрямок, не повторюються і не мають різких кутів. Малюй з думкою про свій запит (тривогу), ніби "виводиш її назовні".

3. Виявлення "вузлів напруги"

Знайди, де лінії перетинаються — це "точки напруги". Відчуй, які з них викликають найбільше емоцій.


4. Згладжування кутів

Заокруглюй всі кути в місцях перетину ліній (вони мають виглядати м’яко, як крапельки). Це символізує трансформацію конфлікту й напруги в гармонію. Клієнт заспокоюється вже в процесі.

5. Посилення ресурсу 💫

Додати нові нейролінії з наміром: "Я хочу відчути спокій / впевненість / підтримку..." Можна уявити, що це підтримка від себе або оточення.

6. Кольорування

Запропонувати розфарбувати простори кольорами, що асоціюються зі спокоєм або безпекою. Обрати 2-3 кольори, які підсвідомо "заземлюють".

7. Рефлексія

Запропонувати клієнту подивитися на свій малюнок і відповісти:
— Що змінилось усередині тебе під час процесу?
— Які думки або відчуття з'явилися?
— Як ти зараз відчуваєш рівень своєї тривоги?

Обговорити символіку малюнка, якщо клієнт готовий.