Міні алгоритм для тілесної стабілізації

🍀Тілесна стабілізація перед взаємодією🍀
Техніка + міні-алгоритм для психологів і не тільки

У напружені періоди важливо не лише розуміти, а й відчувати опору в тілі.
Сьогодні пропонуємо коротку тілесну практику, яку можна використати:
– перед консультацією
– перед важливою розмовою
– коли з’являється тривога або внутрішнє напруження

Техніка «3 точки стабілізації» (3–5 хв)
1- Опора
Поставте стопи на підлогу.
Легко натисніть ними вниз на видиху 3 рази.
Зверніть увагу: яка підлога під вами?
2- Дихання
Одна рука - на грудях, інша - на животі.
Зробіть 3-4 спокійних цикли дихання, нічого не змінюючи.
Просто спостерігайте.

3-Межі
Покладіть руки на стегна або обійміть себе за плечі.
Відчуйте контур свого тіла.
Внутрішньо скажіть:
«Я тут. Моє тіло - моя опора».

📌 Зафіксуйте одне відчуття або слово після вправи.
 🔹 STOP-алгоритм стабілізації

Перед контактом з клієнтом або важливою взаємодією
S - Стопи: чи є контакт із підлогою?
T - Тіло: що я зараз відчуваю фізично?
O - Окреслення меж: де закінчуюсь я і починається інший?
P - Подих: 2-3 повільних видихи.
🕒 Алгоритм займає до 1 хвилини,
але суттєво підвищує відчуття безпеки й якості контакту.