Турбота про себе - гарне самопочуття на цілий день

Як правильно почати свій день

1️⃣. Дихання та заземлення.
Кілька повільних вдихів без телефону — допомагають нервовій системі ввійти в день м’яко.

2️⃣. Рух тіла.
2–5 хвилин легкої розтяжки або розігріву — достатньо, щоб «увімкнути» енергію.

3️⃣. Теплий напій та спокійний ритуал.
Кава/чай, душ або коротка тиша — щоб не стрибати в стрес одразу після пробудження.

4️⃣. Ясність.
Визнач 1–3 головні задачі дня й відпусти другорядне.

5️⃣. М’який старт.
Почни з простого завдання, яке легко виконати — це дає відчуття першої перемоги.

❓️Чи виходить і тебе починати свій день за цією формулою ідеального ранку:
Дихання - Рух - Чай/вода - Ясність - М’який старт - Турбота про себе