вересня 29, 2025
вересня 28, 2025
15 запитань, які варто ставити дітям для покращення їхнього мислення і відчуття щастя
https://osvitanova.com.ua/posts/1412-15-zapytan-iaki-varto-stavyty-ditiam-dlia-pokrashchennia-ikhnoho-myslennia-i-vidchuttia-shchastia
Люблячим батькам важливо покращувати мислення своєї дитини та її поведінку. Адже вони визначають, як дитина інтерпретуватиме світ. Коли ви ставите дитині правильні запитання, то заохочуєте її до позитивних змін у поведінці й дозволяєте їй якнайкраще використовувати доступні ресурси. Зібрали для вас 15 запитань, котрі допоможуть не лише покращити мислення дитини, але й зміцнити її стосунки з батьками. Для розваги чи відпочинку будь-який вчитель може використати таку вправу на своїх уроках.
1. Які 5 слів найкраще тебе опишуть?
Це запитання скеровує дітей туди, де вони знають себе. Тому мають уявлення про те, що інші люди можуть думати про них. Це дає дитині хорошу відправну точку, яка є важливою для формування правильного уявлення про себе.
2. Що ти полюбляєш робити такого, що робить тебе щасливим?
Деякі діти скажуть, що комп’ютерні ігри. Це нормально. Нещодавнє дослідження показало, що це має багато психологічних переваг. Комп’ютерні ігри навіть зближують подружжя, якщо вони грають разом. Суть цього запитання – спрямувати увагу дитини на речі, які роблять її щасливими. І відкрити очі на те, що вона може збільшити час на активності, які приносять насолоду. Ймовірно, це навчить дитину займатись тим, що вона любить у майбутньому.
3. Чого ти можеш навчити інших?
Сенс питання у тому, щоб навчити дитину: життя крутиться не лише навколо неї і її інтересів. Життя – це про всіх нас і про те, як ми можемо допомогти один одному. Питання також допоможе дитині почуватись цінною і сповненою сил. Покаже їй, що вона особлива і має що запропонувати іншим. Це формує відчуття впевненості в собі й заохочує до навчання.
4. Що найгірше/найкраще трапилось з тобою?
Життя – це поєднання доброго і поганого досвіду. Дитині потрібно зрозуміти це у ранньому віці, щоб вона могла психологічно підготуватись до життя. Сенс цього запитання – допомогти малюку це усвідомити. Допомогти зрозуміти дитині з її власного досвіду, що погані речі не тривають вічно. Сонце завжди виходить після шторму. Ви також можете отримати від дитини інформацію, що їй болить і через що їй потрібно допомогти пройти.
4. Що найгірше/найкраще трапилось з тобою?
Життя – це поєднання доброго і поганого досвіду. Дитині потрібно зрозуміти це у ранньому віці, щоб вона могла психологічно підготуватись до життя. Сенс цього запитання – допомогти малюку це усвідомити. Допомогти зрозуміти дитині з її власного досвіду, що погані речі не тривають вічно. Сонце завжди виходить після шторму. Ви також можете отримати від дитини інформацію, що їй болить і через що їй потрібно допомогти пройти.
5. Чого ти навчився з найкращого/найгіршого випадку, що трапився з тобою?
Кажуть, досвід – найкращий вчитель. І це правда. Важливо, щоб діти робили висновки з власного досвіду, доброго і поганого, а також ситуацій, які трапляються з їхніми батьками й вчилися з цього. Коли дитина вчиться з власного досвіду, малоймовірно, що вона повторить ті ж помилки у майбутньому.
6. З усіх речей, які ти зараз вчиш, як ти гадаєш, що тобі найбільше потрібні у дорослому віці?
Сенс цього питання: нагадати дітям, що вони колись виростуть, тому треба починати жити з певною метою. Це також скеровує дітей, що вони повинні робити уже зараз. Коли дитина розуміє цінність того, що вона вчить і як це допоможе їй у майбутньому, це може мотивувати її насолоджуватись такими речами як читання, навчання і пізнавання.
7. Якби ти міг повернутись у часі на три роки й поговорити з самим собою, що б ти собі порадив?
Це запитання може спровокувати веселу розмову, яка допоможе дізнатись про минулі проблеми, які завдали болю вашій дитині. А дитина вироблятиме звичку вчитися на своїх помилках. Питання відкриває широкі можливості для того, щоб поговорити з дитиною про те, як справлятись з розчаруваннями в житті.
8. За що ти найбільше вдячний?
Це питання заохочує дітей лічити чудові життєві моменти й поглянути на світлий бік життя. Суть у тому, щоб навчити дитину дивитись на речі в перспективі, оглядатись навколо і цінувати те, що є у житті, попри масштаби: родина, друзі, хороша школа і навіть їжа. Це може допомогти вашій дитині покращити загальне відчуття щастя, оскільки є міцний зв’язок між вдячністю і щастям.
9. Як ти гадаєш, як люди почуваються, коли…?
Дітям просто фокусуватись на їхніх власних почуттях, зневажаючи почуттями інших. Хоча ставити себе на місце інших – важлива річ у житті для побудови міцних стосунків і уникнення конфліктів. Важливо навчити дитину враховувати почуття інших людей і виявляти емпатію. Щоб розвинути співпереживання у дитини, запитайте її, як хтось інший почувається, коли… Варіанти можуть бути різними: падає з велосипеда, коли його ображають словами, штовхають тощо.
10. Як ти думаєш, яким буде твоє майбутнє?
Це питання спрямовує дітей подумати про майбутнє і спланувати його. Воно допоможе дитині замислитись, ким вона хоче бути, коли виросте і як це – бути дорослішою. Ви помітите, що дитина прагне побачити, як ви можете допомогти їй реалізувати мрію.
11. Як ти думаєш, хто з твоїх друзів мені подобаються найбільше? Чому?
Колектив має великий вплив на ваше мислення і поведінку. Якщо поруч з вами завжди негативні люди, ваша поведінка почне видозмінюватись до негативної. Якщо поруч – позитивні люди, ваше мислення змінюватиметься в кращий бік. Це запитання допоможе зрозуміти, хто і як з друзів вашої дитини на неї впливає.
12. Якби ти міг вирости й стати знаменитим, у чому ти б хотів прославитись?
Це запитання спрямовує дітей подумати про справжнє значення успіху і спадщини, яку вони б хотіли по собі залишити. Чи успіх лише у грошах, чи є щось більше за них? За що ви хочете, щоб люди вас пам’ятали? Відповідь дитини допоможе вам визначити її тип характеру і виявити, хто є її моделлю для наслідування. А це дуже цінна інформація для подальшого розвитку дитини.
13. Як би ти змінив світ, якби міг?
Дослідження показує, що очікування позитивного досвіду приносить більше щастя, ніж саме його переживання. Як тільки ваша дитина доросла до того, щоб усвідомлювати, що завтра – це не сьогодні й кожен день є можливістю для позитивних змін, почніть формувати в ній цю звичку – прагнути полегшення хвороби й дрібниць, які покращуватимуть не лише завтрашній день, але й світ в цілому.
14. Як ти сьогодні можеш комусь допомогти?
У житті в цілому є багато болю у вигляді хвороб, бідності, ігнорування та емоційних страждань. Тому підтримувати один одного – надважливо. Регулярно ставте дитині це запитання, щоб розвинути в ній великодушність у щоденному житті.
15. Якби ти міг запровадити одне правило, якого мусили б дотримуватись усі у світі, яким би воно було? Чому?
Це запитання привертає увагу дітей до того, що ми живемо у світі, який має свої правила. Частину з них ми зобов’язані дотримуватись. Правила не означають покарання за їхнє невиконання. Вони допомагають нам краще жити і взаємодіяти з іншими. Ваша дитина краще прийме цей факт, якщо матиме власне персональне правило, у яке вона вірить. Це правило може бути ключем для виховування в дитини законослухняності.
вересня 23, 2025
вересня 22, 2025
вересня 19, 2025
📚 Як повернути продуктивність, якщо є тривожність у роботі та навчанні.
📚 Як повернути продуктивність, якщо є тривожність у роботі та навчанні.
Коли тривога стає постійним супутником, вона починає заважати і роботі, і навчанню.
❌ Важко зосередитись на завданнях
❌ В голові «шум» з тисячі думок
❌ Звичні справи здаються непосильними
❌ З’являється прокрастинація й відчуття провини
У результаті — продуктивність падає, а тривога тільки зростає.
ЩО МОЖЕ ДОПОМОГТИ:
🔹 Розділяй завдання на маленькі кроки: замість «написати звіт» — «відкрити документ», «записати план», «заповнити перший пункт».
🔹 Робота блоками: 25 хвилин сфокусованої роботи + 5 хвилин перерви.
🔹 Змінюй фокус: після складного завдання зроби просту дію (налий води, провітри кімнату). Це повертає контроль.
🔹 Ритуал початку: придумай маленьку дію, яка сигналізуватиме мозку «починаю роботу» (записати план, ввімкнути певну музику, запалити свічку).
🌿 Техніка «3–2–1» для концентрації
Коли відчуваєш, що тривожність заважає думати:
-Назви 3 справи, які реально можеш зробити за наступні 30 хвилин.
-Обери 2 найпростіші й почни з них.
-Виконай хоча б 1 маленький крок прямо зараз.
Це допомагає вийти з паралічу тривоги та відчути контроль над ситуацією.
Дбай про свій внутрішній спокій — він не менш важливий, ніж фізичне здоров’я💙🔔
🔹 Розділяй завдання на маленькі кроки: замість «написати звіт» — «відкрити документ», «записати план», «заповнити перший пункт».
🔹 Робота блоками: 25 хвилин сфокусованої роботи + 5 хвилин перерви.
🔹 Змінюй фокус: після складного завдання зроби просту дію (налий води, провітри кімнату). Це повертає контроль.
🔹 Ритуал початку: придумай маленьку дію, яка сигналізуватиме мозку «починаю роботу» (записати план, ввімкнути певну музику, запалити свічку).
🌿 Техніка «3–2–1» для концентрації
Коли відчуваєш, що тривожність заважає думати:
-Назви 3 справи, які реально можеш зробити за наступні 30 хвилин.
-Обери 2 найпростіші й почни з них.
-Виконай хоча б 1 маленький крок прямо зараз.
Це допомагає вийти з паралічу тривоги та відчути контроль над ситуацією.
Дбай про свій внутрішній спокій — він не менш важливий, ніж фізичне здоров’я💙🔔
Як заспокоїтися перед сном і якісно відпочити?!!!
🌙 Тривога перед сном: ЯК ЗАСПОКОЇТИСЬ І НАРЕШТІ ВІДПОЧИТИ
Багато хто помічає, що вдень ми ще тримаємо себе в тонусі, але варто лягти спати — і тривожні думки починають «гудіти» в голові. Чому так?
👉 У тиші та темряві наш мозок нарешті перестає бути зайнятим справами й «вмикає» відкладені переживання.
ЩО РОБИТИ, якщо тривога не дає заснути?
Дієві техніки:
1️⃣ Записати думки на папір
Візьми блокнот і випиши все, що крутиться в голові: хвилювання, плани, страхи. Коли думки з’являються на папері — мозок перестає їх «жувати».
2️⃣ Вправа “Важке тіло”
Лежачи в ліжку, уяви, що твоє тіло поступово стає важким, мовби занурюється у матрац. Почни з ніг і піднімайся вгору. Це розслаблює м’язи й нервову систему.
3️⃣ Дихання 4-7-8
Вдихни через ніс на 4 секунди
Затримай подих на 7 секунд
Повільно видихни через рот на 8 секунд
Повтори кілька циклів — це знижує рівень кортизолу й допомагає заснути швидше.
Якщо такі епізоди трапляються зрідка — це нормально. Але якщо тривожність перед сном повторюється щодня, варто подумати про роботу з психологом.
Дбай про свій внутрішній спокій — він не менш важливий, ніж фізичне здоров’я💙🔔
#МПАПМ #психологія_мпапм #курси_з_психології
Дієві техніки:
1️⃣ Записати думки на папір
Візьми блокнот і випиши все, що крутиться в голові: хвилювання, плани, страхи. Коли думки з’являються на папері — мозок перестає їх «жувати».
2️⃣ Вправа “Важке тіло”
Лежачи в ліжку, уяви, що твоє тіло поступово стає важким, мовби занурюється у матрац. Почни з ніг і піднімайся вгору. Це розслаблює м’язи й нервову систему.
3️⃣ Дихання 4-7-8
Вдихни через ніс на 4 секунди
Затримай подих на 7 секунд
Повільно видихни через рот на 8 секунд
Повтори кілька циклів — це знижує рівень кортизолу й допомагає заснути швидше.
Якщо такі епізоди трапляються зрідка — це нормально. Але якщо тривожність перед сном повторюється щодня, варто подумати про роботу з психологом.
Дбай про свій внутрішній спокій — він не менш важливий, ніж фізичне здоров’я💙🔔
#МПАПМ #психологія_мпапм #курси_з_психології
вересня 17, 2025
Негативні думки і наш день
Навіть коли все складається добре, іноді достатньо однієї негативної думки, щоб «вежа» гарного настрою похитнулася.
☀️ Пам’ятай: думки — це лише думки, а не факти.
💡 Ти завжди можеш зупинитися, вдихнути й запитати себе: «А чи справді це так? Чи можу я подивитися на ситуацію з іншого боку?»
Твої дні варті того, щоб залишатися «класними» — навіть попри одну дрібну хмаринку!
#мпапм@psy_mpapm_uа
вересня 15, 2025
вересня 14, 2025
вересня 10, 2025
вересня 09, 2025
вересня 07, 2025
вересня 06, 2025
вересня 05, 2025
*📖 Перезавантаження для школярів: 6 простих способів відновити сили*
*📖 Перезавантаження для школярів: 6 простих способів відновити сили*
✔️ Коротка прогулянка
Вийдіть на вулицю хоча б на 10 хвилин. свіже повітря допомагає зняти втому та відновити концентрацію.
✔️ Легка руханка
Зробіть кілька розтяжок, присідань чи пройдіться класом. Активність покращує кровообіг і додає енергії.
✔️ Музична пауза
Послухайте улюблену пісню чи спокійну інструментальну мелодію. Кількох хвилин достатньо, щоб перемкнути увагу.
✔️ Пріоритизація завдань
Випишіть три головні справи на день і виконуйте їх у першу чергу. Це зменшує відчуття перевантаження.
✔️ Дихальна вправа
Вдихайте на «4», затримуйте на «2» і видихайте на «6». Повторіть кілька разів, щоб знизити напруження.
✔️ Перерва без гаджетів
Випийте воду, чай чи перекусіть без телефону. Це невеликий відпочинок для мозку й очей.
вересня 04, 2025
вересня 03, 2025
Як вижити батькам, якщо в дитини підлітковий вік?
❓️Як вижити батькам, якщо в дитини підлітковий вік?
Щоб краще передати роль батьків в житті підлітка, я наведу приклад, коли батьки — ніби береги річки.
🌊Якщо берегів немає - вода розливається куди хоче (хаос і вседозволеність).
🌊Якщо береги занадто вузькі й жорсткі - вода починає тиснути й шукати, де прорвати (бунт, протест).
🌊А коли береги є, але з гнучкими вигинами - річка рухається вперед, має свободу, але й напрямок.
Так і з дітьми, важливо тримати баланс:
1️⃣. Чіткі межі
Заборони мають бути зрозумілі: не “бо я так сказав”, а “це питання безпеки /поваги /здоров’я”.
2️⃣. Гнучкість у дрібницях
Де можливо — відпускай: стиль одягу, зачіска, музика, іноді навіть навчання. Це їх шлях проб і помилок.
3️⃣. Розмова після “стоп”
Якщо довелося жорстко зупинити, важливо пізніше пояснити:
“Я тебе зупинив, бо це небезпечно/ неприйнятно”.
4️⃣Право на наслідки
Підлітку важливо відчути, що його вибір має наслідки. Це урок, який працює краще, ніж тисяча пояснень.
🌷Мудрості нам, батьки.
Психолог Ольга Шабловська
🧠 Як почуття провини впливає на психосоматику
😔Провина — це емоція, яка виникає, коли людина вважає, що порушила власні моральні норми або завдала шкоди іншим. Якщо вона хронічна або нав’язана (через виховання чи соціальні очікування), це може призводити до постійного внутрішнього напруження, що породжує психосоматичні прояви.
✅️Фізичних симптомів
- головний біль, м’язове напруження
- порушення сну
- проблеми з серцево-судинною системою
- часті застуди, зниження імунітету
- патології опорно-рухового апарату
✅️Аутоагресія та самоушкодження
Це може бути як свідоме, так і несвідоме створення ситуацій невдачі, травм, або потрапляння в токсичні стосунки.
✅️Зниження самооцінки і самозасудження
Людина починає вважати себе «недостойною», що веде до ізоляції, тривожності, депресії.
😔Провина — це емоція, яка не має «виходу», якщо не відбувається процес внутрішнього прощення або компенсації. Як наслідок, тіло починає «говорити» замість психіки - психосоматичними симптомами.
