📚Техніка: «Діалог з тілом»

 📚Техніка: «Діалог з тілом»

Мета ✅
💫 зняти психоемоційне напруження, що проявляється через роботу шлунку;
💫 навчити клієнта слухати сигнали тіла;
💫 виявити внутрішні психологічні причини (стреси, переживання, тривоги).

Етапи проведення:
1. Створення безпечного простору.
Психолог допомагає клієнту розслабитись через дихальні вправи (наприклад, глибоке діафрагмальне дихання 2–3 хвилини).
2. Фокус на відчуттях.
Запросити клієнта сконцентрувати увагу на відчуттях у шлунку. Можна попросити описати:
• Який він зараз (важкий, напружений, болючий)?
• Якого кольору, форми, температури?
• Чи змінюються відчуття під час спостереження?
3. Діалог з шлунком.
Психолог веде клієнта через запитання:
• «Що хоче сказати тобі шлунок?»
• «Що йому не подобається?»
• «Чого він потребує від тебе?»
(Це допомагає «озвучити» пригнічені емоції.)
4. Робота з почуттями.
Виявлені емоції (злість, страх, тривога, образа) опрацьовуються через:
• Арттерапевтичні методики (малюнок «Мій біль», «Який мій шлунок?»);
• Техніки емоційного звільнення (наприклад, написання листа ситуації або людині, яка викликає напругу).
5. Пошук внутрішньої підтримки.
Психолог допомагає клієнту сформувати внутрішній ресурс:
• Підтримуюча фраза («Я турбуюсь про себе», «Я в безпеці»);
• Візуалізація місця, де тілу добре.
6. Домашнє завдання.
• Щоденне коротке тілесне сканування та запис відчуттів у щоденник;
• Практики релаксації та самопідтримки (короткі медитації на вдячність до тіла).

💫 💌