Мотиваційний блокнот

 📖 Створіть для себе мотиваційний блокнот

Це кишенькова книжечка, яка надихатиме, нагадуватиме про ваші цілі і допоможе не зійти з наміченого шляху. До неї можна звернутися, якщо ви засмутилися, заплуталися або потонули в прокрастинації.

📌 Випишіть у нього:

— основні життєві цінності
— свою місію — як ви її бачите
— довгострокові та короткострокові цілі та плани щодо їх досягнення
— свої основні сильні сторони
— девізи, які вас мотивують
— слова, які допомагають вам заспокоїтися та підтримують вас

Це допоможе Вам розставити все по своїх місцях та рухатись вперед до досягнення цілей та виконання планів 🛤️

Креативні запитання для дитини

 🔵Діти на питання «Як справи?» 90 разів зі 100 відповідають «Нормально»?

Раніше ви могли думати, що справи у них дійсно нормально, але виявилося варто по-іншому формулювати питання.

🔵 Пропонуємо 100 питань дитині, на які їй буде цікаво відповідати, які дадуть батькам купу нової інформації про дітей і займуть вас всіх досить надовго.

📌1. Ненудні питання замість «Як пройшов твій день?»

• Яка подія сьогодні була найцікавіша?
• Що нового ти дізнався за день?
• Що змусило тебе посміхнутися сьогодні?
• Хто зробив що-небудь смішне, веселе, дурне?
• Що здивувало тебе сьогодні?
• Чи допоміг ти кому-небудь?
• Хто-небудь зробив щось хороше для тебе?
• Ти сьогодні пишався собою?  Через що?
• Тобі було сумно?
• Що сьогодні було складним або незрозумілим для тебе?
• У що ти грав сьогодні зі своїми друзями?
• З ким ти сидів сьогодні за обідом?
• З ким із однокласників ти хочеш дружити, але поки не дружиш?
• Хто з твоїх однокласників твоя повна протилежність?
• Хто з вихователів або вчителів тобі подобається найбільше?  А хто не дуже?
• Якби ти на один день став учителем, чого б ти навчив своїх однокласників?
• Що-небудь привело тебе в роздратування?
• Хто-небудь в цей день поступив з тобою несправедливо?
• Чи було щось, що тебе збентежило?
• З чим ти був не згоден сьогодні?
• Якби сьогоднішній день можна було прожити ще раз, що б ти зробив по-іншому?
• Що у тебе не вийшло на цьому тижні?  А що вийшло?

📌2. Питання, які розвивають фантазію
• Якби з неба йшов дощ з їжі, що б ти хотів, щоб це було?
• На якій тварині ти хотів би покататися: на слоні або на жирафі?
• Якби ти міг перейменувати кольори, як би ти їх назвав?
• Якби наша кішка вміла розмовляти, що б вона сказала?
• Якби ти міг задати питання будь-якій дикій тварині, що б ти запитав?
• Якби у тебе була своя печера, що було б всередині?
• З чого можна побудувати стіну, яку неможливо зруйнувати?
• Яка тварина могла б добре водити машину?
• Яких винаходів не вистачає світу?
• Що було б, якби машина часу існувала?
• Як був би влаштований світ, якби люди не придумали гроші?
• Якби у тебе була чарівна паличка, які три бажання ти б загадав?

📌3. Питання про дитину
• Які 5 слів описують тебе найкраще?
• Що тобі подобається в собі?  А що ні?
• Якби ти міг щось змінити в собі, що б це було?
• Якби на один день можна було стати кимось іншим, ким би ти став?
• Якби ти був супергероєм, якою силою ти б володів?
• Якби ти міг поїхати куди завгодно, куди б ти поїхав?
• Які звуки тобі подобаються?
• Чого дорослі про тебе не розуміють?
• Яким був найкращий комплімент, який тобі коли-небудь говорили?
• Яке зайняття робить тебе щасливим?
• Яке свято ти любиш найбільше?
• Як ти дбаєш про інших людей?
• Що викликає в тебе ніжність?
• Що ти відчуваєш, коли я обіймаю тебе?
• Від чого ти можеш заплакати?
• Що змушує тебе злитися?
• Що тебе лякає?
• Що б ти більше хотів вміти: літати, як птах, або плавати, як риба?
• Якби у тебе був мільйон доларів, на що б ти його витратив?
• Якби у тебе було достатньо грошей, щоб не працювати, ти б працював чи ні?
• Якби ти відкрив власний магазин, що б там продавалося?
• Якби ти писав книгу, про що б вона була?
• Тобі подобається що-небудь дарувати іншим людям?
• Яким був би твій ідеальний день?
• Що ти вмієш робити такого, чого міг би навчити інших?
• Чому б ще ти хотів навчитися?
• Яким був найщасливіший / нещасливий момент в твоєму житті?
• З усіх речей, які ти знаєш, що буде найнеобхіднішим в дорослому житті?
• Якби ти міг подорожувати в часі і побачив себе три роки тому, яку  б пораду ти собі дав?
• Чим ти найбільше пишаєшся в житті?
• Хто з твоїх друзів тобі подобається найбільше?  Чому?
• Що ти будеш робити, якщо хтось назве  тебе негарним словом?
• Якби ти зараз виріс і став знаменитим, в чому б ти прославився?
• Чим ти можеш допомогти комусь вже сьогодні?
• Якби ти міг провести один день з якоюсь людиною, хто б це був і що б ви робили?

📌4. Питання про життя і устрій світу
• Що робить людину розумною?
• Як ти думаєш, що відчувають інші люди?
• Навіщо ходити в школу?
• Яким буде життя в майбутньому?
• Що б ти змінив в цьому світі, якщо б міг?
• Чи легко бути дитиною?  А дорослим?
• Як дізнатися, що ти вже подорослішав?
• Дитина повинна поважати всіх дорослих?
• Чи потрібно завжди слухатися батьків?
• Як можна карати дітей і за що?
• Чи має людина право вкрасти їжу, якщо вмирає від голоду?
• Чи можна завжди робити те, що хочеться?
• Навіщо люди брешуть?
• Чи можна завжди говорити все, що думаєш?
• Чому люди розлучаються?
• Чому люди сваряться, хіба не можна обговорити все спокійно?
• Чому дорослі мало посміхаються?
• Чому люди курять, якщо це шкідливо?
• Що таке поганий і гарний настрій?
• Що треба робити в старості?
• Що таке душа і де вона знаходиться?
• Що таке любов?
• Як зрозуміти, що хтось тебе любить?
• Чи може любов тривати вічно?
• Що таке щастя?
• Чи можна завжди бути щасливим і ніколи не сумувати?
• Чи можна бути щасливим без грошей?
• Чому багаті люди не діляться грошима з бідними?
• Всі люди рівні?
• Чи можна вважати світ прекрасним, якщо в ньому є війни і голод?
• Чи можна обійтися без війн?
• Чи є користь від проблем і труднощів?
• Чи можна відповісти грубістю людині, який грубий з тобою, або потрібно залишатися ввічливим?
• Чи можна заздрити?
• Для чого потрібно мистецтво?
• Хто визначає, що красиво, а що ні?
• Чи потрібно приймати свою зовнішність такою, яка вона є?
• Якби можна було видати закон, яким все в світі повинні були підкорятися, яким би він був?
• Чи можемо ми міняти свою долю або вона вже визначена?
• Для чого ми живемо?

* З просторів інтернету.
Джерело: дитячий психолог

Коли дитина гризе нігті.

 

👆Дитина гризе нігті?

Форма аутоагресії і ретрофлексії – дитина гризе нігті, замість того, щоб «вкусити», показати зуби.

Дитина з таким симптомом часто гіпервідповідальна і чутлива, боїться зробити боляче іншим, сказати «не те», образити, сором’язлива, самокритична. Вона часто бере відповідальність за почуття своїх батьків. Боїться їх засмутити, боїться зробити помилку, не виправдати очікувань. Може іноді говорити тихо і невиразно. Їй складно сказати Ні. Пригнічує природні агресивні імпульси. Часто не може сказати, чого хоче і не хоче. Не дозволяє собі помилятися. Їй складно розслабитися. Може скривлюватися спинка, як ніби на плечах лежить вантаж. Відчуває часто страх і почуття провини.

Кусанням нігтів проявляються невисловлені слова, самоїдство, контроль.

У нігтьовому ложі є точки – проекції різних етапів нашого розвитку. Іноді дитина «стимулює», витягуючи або кусаючи, «точку зачаття, народження» … У цієї ж дитини можуть бути часті ларингіти, ангіни, бронхіти.

⁉️Що робити:

✔️Знизити тиск. Зняти з дитини відповідальність за свої почуття і свою нереалізованість.
✔️Вчити і дозволяти говорити “ні”.
✔️Стимулювати робити самому вибір і заохочувати цей вибір.
✔️Розповідати про свої помилки зі сміхом.
✔️Самі дозволяйте собі дуріти і радіти.
✔️Грати в псевдо-агресивні ігри (де є «руйнування»). Тягнути ротом хустку, як собачки, гарчати, гавкати один на одного, гризти сухарі, яблука, штовхатися.
✔️Співати, кричати, проявлятися в будь-якій творчості, плюватися в ціль з трубочки.
✔️Ліпити з глини, пластиліну, грати з кінетичним піском, крупами, переливати рідини.
✔️Масаж тіла і рук.
✔️Грати в рольові ігри, ходити в театральні студії.
✔️Дозволяти говорити «Моє!»

❗Дивні запитання дорослим:

-Ти самоїд?
-За що себе «їсиш»?
-Кого хотів би вкусити?
-Коли дозволяв собі «показувати зуби»?

Звичайно, у кожної людини свої симптоми і їх причини, і вираженість цих симптомів і причин. Звичайно, психологи все ускладнюють і без них он скільки поколінь виросло. І, звичайно, замість всього написаного, легше крикнути, вдарити або намазати пальці зеленкою.

Добрих дорослішань!

Автор: Світлана Ройз

Цілюща сила тиші

 👉Ефект мовчання: чому тиша така важлива для нашого мозку?

Вчені з’ясували, що шум чинить фізичний вплив на головний мозок, сприяючи посиленому виробленню гормонів стресу. Навіть коли людина спить, звук проникає через вуха як електричний сигнал, викликаючи роздратування ділянок мозку, пов’язаних з пам’яттю і реакціями. Гучна атмосфера викликає погіршення обмінних процесів, пригнічення окислювальних реакцій, провокує роздратування й агресію.

Цілющі здатності тиші були виявлені випадково, коли вивчали вплив на людину шумів і музики. Дослідники зробили приголомшливе відкриття, коли виявили розслаблювальний й зцілювальний вплив двохвилинних пауз тиші на пацієнтів, в проміжках між тестуванням.

✨Цілюща тиша
Люди вважають думати про тишу як про нестачу інформації, а насправді головний мозок розпізнає її та активно реагує. Вчені виявили, що лише дві години мовчання в день викликають посилений розвиток клітин в ділянці мозку, що відповідає за відновлення когнітивних здібностей.

Головний мозок постійно обробляє інформацію, яка до нього надходить, особливо багато навантаження дістається тій частині, яка відповідає за прийняття рішень, повсякденні завдання й так далі. Перебуваючи в тиші, ми даємо йому можливість розслабитися і відновитися.


Якщо вплив шуму провокує створення стресу в організмі, тиша від нього звільняє і знижує напруження і в головному мозку, і в самому тілі. Мовчання заповнює і підживлює пізнавальні здібності, посилює здатність концентруватися, збільшує мотивацію і функціонування мозкових клітин.

Така здатність до самозцілення організму була помічена ще в давнину. Всі духовні практики починалися з того, що послушнику або адепту впродовж певного часу забороняли розмовляти. Тиша допомагала загоювати психічні рани, вона дозволяла глибоко проникнути в себе, врівноважувати потреби тіла і розуму.

Квадрат Декарта - техніка прийняття рішень

 Прийняти рішення допоможе легка техніка – квадрат Декарта.

Мета техніки - розглянути проблемну ситуацію поставивши собі 4 питання.

1️⃣. Що буде, якщо це трапиться? (Що мені від цього буде, які плюси).
2️⃣. Що буде, якщо цього не трапиться? (Все буде, як і колись, які плюси від неотримання).
3️⃣. Чого не відбудеться, якщо це трапиться? (Негативні сторони від отримання того, що ми хочемо).
4️⃣. Чого не відбудеться, якщо цього не трапиться? (Негативні боку він неотримання того, що ми хочемо).

Варто на це питання звернути особливу увагу. Коли ви його задаєте, мозок може захотіти проігнорувати його, адже в пропозицію є подвійне заперечення. Ще відповіді можуть бути ідентичні з тими, які ви отримали в першому питанні. Потрібно не допустити цього.

«Квадрат Декарта» прояснює наслідки вашого рішення. Дуже часто, коли потрібно прийняти рішення, ми зациклені на одному питанні: що буде, якщо це трапиться? «Квадрат Декарта» допоможе розглянути ту ж ситуацію з 4 різних сторін.

Аутизм

 🔵☝️Аутизм – не вирок

Аутизм – це не вирок. Головне – це вчасно його розпізнати, щоб дитина в дорослому віці не поводилась відсторонено й мала гарне майбутнє.

🔵Що таке аутизм?
Це розлад нервової системи. Через нього сповільнюється рівень комунікацій. В Україні сьогодні існують спеціальні заклади, громадські організації та батьківські спільноти. Вони мають на меті допомогти забезпечувати особливих дітей сприятливими умовами та дає позитивний шанс на нормальне майбутнє життя в соціумі.

🔵Перші ознаки аутизму
Діагностувати усі ризики розвитку аутизму в дитини можна в півторарічному віці за допомогою спеціального скринінгового тесту. Зазвичай перші ознаки аутизму можна визначити в дитини у віці до трьох років. Дуже важливо вчасно їх помітити

й звернутись до фахівців.

🔵Ознаки аутизму:
- Різке реагування на гучні звуки
- слабке реагування на світло
- дитина довго не починає розмовляти
- дитина "прив’язується" до якоїсь єдиної іграшки
- не любить колективні ігри
- часто повторює якийсь один певний рух

🔵☝️Не завжди аутизм = зниження інтелекту. Часто аутисти стають володарями особливих здібностей. Вони можуть бути хорошими математиками, художниками, володіти абсолютним музикальним слухом (а це велика рідкість), можуть стати непересічними шахістами тощо.
Розвиваючи увагу дітей, у яких вчасно виявлено аутизм, батьки спільно з фахівцями розкривають їхні здібності та розвивають уяву, навчають ефективних комунікацій з навколишнім світом.

"Ау!"
"Ау"! Зазвичай так викрикують люди, які заблукали в лісі. Це наче гасло, яке означає, що людина на самоті та потребує порятунку. У слові "аутизм" закладено саме корінь "ау". В перекладі з грецької він означає – сам.

Саме так при аутизмі дитина занурюється в себе й перебуває на самоті, попри присутність людей.

🤲День поширення інформації про аутизм започаткували , щоб поширювати інформацію про цей розлад в усьому світі. Блакитний колір і пазли є символами цього дня.

Мотиваційні ключі

 

🌷11 ключів до істинної мети🌷

1️⃣ Думайте письмово. Мета, якої немає на папері, не існує.
2️⃣ Задавайтеся метою безумовно, відповідаючи на питання: що, де, коли і як?
3️⃣ Обмежте мету в часі: мета без часу - це просто мрія.
4️⃣ Подумайте, кому досягнення Вашої мети принесе користь, крім Вас?
5️⃣ Формулюйте мету в позитивній формі в теперішньому часі.
6️⃣ Діліть мету на підцілі, готуйте детальний сценарій досягнення мети.
7️⃣ Візьміть на себе відповідальність за свої дії на шляху до мети.
8️⃣ Визначте проміжні результати досягнення мети.
9️⃣ Думайте про мету, а не про засоби її здійснення. Задайте кінцевий пункт призначення і йдіть.
1️⃣0️⃣ Створіть образ майбутнього, де Ви досягли мети, і зафіксуйте цей образ.
1️⃣1️⃣ Ведіть себе так, ніби успіх Вам гарантований.

30.12. Мотиваційні фрази на кожний день

 

29.12. Мотиваційна фраза на кожний день

 

Матриця Ейзенхауера

 Коли багато справ і не знаєш за що братися, на допомогу тобі прийде Матриця Ейзенхауера - це інструмент для управління часом, розроблений відомим американським президентом Дуайтом Ейзенхауером. Вона допомагає систематизувати завдання за їх важливістю та терміновістю. Розпиши свої справи за цією таблицею.

📝Важливо та терміново:
Зроби це в першу чергу, так як завдання з цього квадрату є найважливішими і терміновими! Вони потребують негайної уваги та вирішення.

📝Важливо, але не терміново:
Заплануй це на той час коли буде більше часу. Ці завдання також є важливими, але вони не вимагають негайного виконання.

📝Терміново, але не важливо:
Ці завдання делегуйте іншим.  Їх треба зробити, та щоб розвантажити себе дайте завдання зробити це іншій людині або виконати швидко, не витрачаючи багато часу.

📝Не важливо і не терміново:
Це не робіть або зробіть у вільний час. Розвантажте себе і потурбуйтеся про себе.

📝Основні емоційні прояви: плач, тремор, агресія, істерика, рухове збудження, галюцинації, маячння, апатія, ступор.

 📝Основні емоційні прояви: плач, тремор, агресія, істерика, рухове збудження,  галюцинації, маячння, апатія, ступор.

❓Що варто робити?
❓️І чого робити не можна?

28.12. Мотиваційна фраза на кожний день.

27.12. Мотиваційна фраза на кожний день.

 "Будьте обережні, щоб не зрозуміти надто пізно: найпростіші моменти в житті були найціннішими. Цінуйте кожну мить ❤️✨

Вправи та ігри для зняття стресу, паніки та тривоги у дітей

 

26.12. Мотиваційна фраза на кожний день.

 

Новий метод арттерапії - НЕЙРОМОДЕЛЮВАННЯ

 Нейромоделювання — це унікальний метод психології та арттерапії, що допомагає створити нові нейронні зв’язки через малювання. Це більше, ніж мистецтво — це спосіб трансформувати свої думки й життя.

Цей метод дозволяє:
✅ Усвідомити свої внутрішні конфлікти та трансформувати їх.
✅ Знизити рівень стресу й тривожності через творчість.
✅ Побудувати новий спосіб мислення для досягнення своїх цілей.

Через метод НЕЙРОМОДЕЛЮВАННЯ ви:
📙 Створите власні унікальні малюнки.
📙 Активізуєте роботу мозку через прості графічні техніки.
📙 Трансформуєте своє життя через нові зв’язки — як у малюнку, так і в реальності.

🖼️ Розкрийте свій потенціал через творчість і глибоку роботу із собою!🔥

Підтримка себе в стресі

 

25.12. Мотиваційна фраза на кожний день.

 

Мотиваційний флагман. Порада тижня. Від Різдва і до Різдва

✨ Порада тижня ✨

Часто в гонитві за великими цілями ми забуваємо радіти маленьким досягненням. Але саме вони роблять наш шлях особливим. 💡

✅ Гарний день.
✅ Новий навик.
✅ Просто чудовий настрій.

Цінуйте ці моменти, адже вони важливі! Дозвольте собі святкувати навіть найменші перемоги, бо саме з них складається ваш великий успіх.

Нагороджуйте себе за кожен крок вперед і не забувайте: шлях до мети – це не лише про результат, а й про насолоду від процесу. 🌟

Орієнтуваль-психологічний Квіз ,,Права свої знай - про обов'язки не забувай''